半夜睡觉突然小腿抽筋，千万别以为是缺钙！

　　很多朋友都会有过这种经历，半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒，有时好长时间不能止痛，且影响睡眠质量。

　　稍微严重些的，到了第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉，如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。那么这到底是怎么回事呢?

　　1，睡觉受冷

　　在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温过低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛的让人疼醒。

　　2，肌肉连续收缩过快

　　剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　3，新陈代谢出现问题

　　当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢发物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

　　4，疲劳过度

　　爬山，登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　5，缺钙

　　钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　6，睡眠姿势不好

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或者长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对的放松状态，引起肌肉被动收缩。