一本正经地睡够八个小时，再来谈成功

2016-07-06 16:00 来源：未知编辑：春晚直播手机浏览

本文转载自公号遇言·不止，已获授权

很多创业者都认为，只有牺牲睡眠才能成功。因为媒体到处都这样吹嘘。

“家政女王”玛莎•斯图尔特称她每晚只睡4小时；雅虎美女CEO玛丽莎·梅耶尔不但号称每天只睡4个小时，还有连续一个星期不睡觉的记录；百事公司首席执行官卢英德也不敢比她们多睡，每天也是4个小时；还有撒切尔夫人，也是每天4个小时睡眠，虽然她有时会午睡……

▲ 传说中爱因斯坦一天只睡4小时

人们非常乐意拿睡觉多少来说事儿，成功的人标榜自己的勤奋和精力超人，不成功的人说自己没有人家那么拼而已……但睡8小时和成功之间，到底有个鬼的关系？

你可以无限缩短睡眠时间，让自己超负荷工作，但也许会导致效率变低+身体垮掉，这对于女性带来的影响更大。你也可以在该睡觉的时间里享受睡眠，养精蓄锐，拥有清醒的头脑，再高效率的利用工作时间。

悄悄告诉你们一个事实，英国大众心理学传播“第一教授”理查德·怀斯曼在力作《睡眠正能量》中指出，即便是“细微的睡眠缺失都会造成巨大的危害，例如极大地增加你在日常生活中发生严重事故（比如车祸，比如在做决策时考虑不足）的可能性。如果几天时间内每晚只得到7小时甚至是更少的睡眠时间，那么你的大脑就会反应缓慢，甚至丧命。”

▲ 深沉大叔得出的深沉结论

这不是在吓唬你哦，记得美国联合航空公司首席执行官奥斯卡·穆诺兹和摩根大通公司并购业务负责人吉米·李吗？他们的倒下就是血淋淋的例子。

再看看那些每天美美的睡上8小时的人，不也成功了吗？

比如新媒体女皇阿里安娜·赫芬顿。

赫芬顿在媒体圈俨然是神一样的存在，她还被评为“新媒体保护神”。

2005年，也就是55岁这年阿里安娜·赫芬顿和肯尼斯·勒雷共同创办了《赫芬顿邮报》，现在她是这传媒集团的主席、总裁兼主编，同时还是Uber（优步）公司董事长，也是Uber的第一位女董事。

《赫芬顿邮报》是一家新闻和博客网站，网站迅速发展成为互联网上阅读量最大、访问量最多和引用率最高的媒体品牌之一，它的访问量甚至和大名鼎鼎的《纽约时报》相当，还有很大可能打破“新媒体不赚钱”的魔咒！

要想问她是如何达成这一系列令人叹止的成就的，有没有什么创业心得，答案就是她最近在Ted演讲上面所说的：想成功？多睡觉！

在创办《赫芬顿邮报》之前，阿里安娜曾因为过度劳累而晕倒，头撞在了桌子角上，下颌骨骨折了，右眼角也缝了5针。这件小事让她开始反思，“这是我想要的生活吗？成功到底意味着什么？是时候要重新探索一下睡眠的价值了。”

在这过程中，她和医学博士、科学家们会面，她深入研究。最终她发现，如果想要生活变的更高效，更富有激情，更有情趣的话，就一定要睡够！

现在很多人经常抱怨自己失眠，想睡也睡不着，于是阿里安娜给了我们一些TIPS：

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01｜知道自己碎觉的IQ

通过错误和自我尝试，阿里安娜知道她需要完整的8个小时睡眠，所以她每天试着10：30 到11点之间睡觉。她说自己的睡眠完全是取决于几点起床，总之要睡够8个小时。

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02｜有自己的规律

“每天要有一个让自己‘完全卸载’的仪式，告诉自己我们现在开始休息，” 阿里安娜说。它可以是一个很长淋浴，或许沉思，或者瑜伽——可以是任何一种方式。她关闭她所有的通信装备，泡一个有舒缓浴盐或者蜡烛摇曳的热水澡，然后穿上她舒适的睡衣，很老套的读几本书。

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03｜无手机原则

阿里安娜不会在睡觉前检查她的手机。她把老式闹钟作为礼物送给的朋友和同事，不再使用自己的智能手机的晨钟。她从来不把手机放在卧室充电，因为这样消除了手机对你的诱惑。发光的电子设备会妨碍人体的褪黑激素，所以把手机留在其他房间，促进睡眠。

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04｜必须做的权衡

获得更多的睡眠可能意味着不能追你最喜欢的电视剧，或者查最后一批到达的邮件。对阿里安娜关键是，“这些皆在可控的范围内。”阿里安娜说。对她来说，它意味着不能追看美剧“纸牌屋”还有和朋友的晚餐开始的要比较早。她遵守着原则是“不要让蜡烛烧掉最后一滴油”。假如你今天晚上参加Party回家比较晚，那么第二天晚上，你就要尽量早上床睡觉。

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05｜保持“冷静”

研究表明，室温回落有助睡眠。阿里安娜不喜欢在她睡觉时开空调，于是就在白天用空调把卧室的温度降下来。

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06｜做午睡的粉丝

专家说，小睡片刻能让身体非常好的充电。好消息是：越来越多的开明公司和学院，包括赫芬顿邮报，谷歌，宝洁，Facebook和密歇根大学安娜堡分校，提供午睡垫，午睡室或折叠床。阿里安娜也偶尔会在她办公室的沙发上小睡（“这样，我不占用午睡室”）。她的玻璃墙办公室有窗帘，那么她午休小息的时候就可以把窗帘拉上。