每天起床做一个小动作，让你一生不再有口臭！

　　口臭是指从口腔或其他充满空气的空腔(如鼻、鼻窦、咽)中所散发出的臭气，调查研究显示全球10%~65%的人曾患口臭，严重影响人的心理和社交活动。其实，每天起床做一个小动作，就可以让你一生不再有口臭!

　　在现代社会，社交是广泛存在的!受欢迎的社会交往不仅仅源自优雅得体的谈吐举止，还要求有极高的整洁度。口臭阻碍了很多人的社交之路。口腔异味虽无任何生命危险，但令周围人难以忍受，自己也常感到窘迫、孤立，妨碍社交、生活质量下降。

　　但是，生活中有不少的人被口臭问题困扰着，即使每天早晚都刷牙的话，依然如此，每次和人说话的时候，不但给别人留下很不好的印象，自己也是尴尬不已，说话也不敢靠近对方了。

　　为什么有人会得口臭，究其原因，大概有以下3种：

　　第一种，食物残留在口腔中发酵，形成腐败物，引起口臭。

　　第二种，口腔中有炎症，如牙周炎，牙龈炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病，导致口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生了硫化物，发出腐败的味道，从而产生口臭。

　　第三种，即人们常说的“肠胃热、胃火旺”，这其实是来自中医的理论，可以理解为消化系统的异常，如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。

　　专家在长期的研究中发现，口臭的高发人群有两类，一类是长期熬夜缺乏睡眠的人群，一类就是老年人。

　　瑜伽净腹术有效的防治口臭

　　1、身体前倾，两腿微弯曲，双脚相距约1米。双手支撑大腿部，深呼吸。

　　2、吐气，收缩腹部，胸部也尽量的收紧，注意屏息。

　　3、以胸肌提拉肋骨，模拟吸气动作，将体内残余气体吸入肺部。腹肌放松，自动上提横膈膜，腹部内收，呈内凹形。

　　4、继续屏息，推出腹直肌，前后鼓动，快速推出与收缩。

　　5、吸气，放松，深呼吸缓解。

　　功效

　　1、按摩肠胃以及腹脏器官，清洁身体内部。

　　2、能够帮助血液循环，驱除体内废气与淤血。

　　3、平和心境，补充身心能量，有助于身心达到和谐与统一。

　　小贴士

　　1、每次气能屏多长，就练习多久。

　　2、长久练习过程中可能会出现喉部发痒或其他不适现象，注意调节。肩背保持直线即可，不必如下犬式似的尽力下压。

　　3、患有血压异常或眩晕症、心脏病的人，请先征询医师或教练的意见再尝试练习。