做4个简单的运动 让你告别“啤酒肚”

　　由于啤酒营养丰富、产热量大，长期大量饮用会造成体内脂肪在腹部堆积，致使很多人大腹便便，形成“啤酒肚”。啤酒肚有着不小的危害，它极易导致血脂、血压升高，严重影响身体健康。

　　那么我们怎么去除啤酒肚呢？

　　1 左侧身体靠在地上躺下，双腿伸直，并紧，身体就在同一条直线上了。用你的作胳膊肘和前臂支撑住身体，把你的肋骨抬离地面。把你的右手轻轻的放在你身前地面上以保持平衡。(如果这个动作让你觉得不舒服，伸开你的左臂在地上，把你的头部放在手臂上)抬起你的右腿，与髋关节同宽，弯曲你的脚，这样你的脚趾就朝向前方了。

　　2 在你踢腿的时候呼气，把你的右腿可能的向前踢，同时数着"踢，踢"。吸气，伸直你的脚趾，把你的腿摆回来，摆过你的左腿。这是一组，不要放低的腿做6组，然后换另外一侧开始做。

　　3 趴在地上，前额放在你的手上，手掌放在地上，双脚分开与髋关节同宽。收缩腹部。

　　4 抬起你的头部，肩膀和胸部离开地面。向右转动你的上半部身体，背部朝向中心。换左边重新开始做，继续做直到你身体每侧都做了6次转动运动。